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  據(jù)調(diào)查資料表明，現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)對于大多數(shù)女性來說，已經(jīng)被寫入了議事日程。卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。那么要如何保養(yǎng)卵巢呢?下面與大家分享一下：

  1、日常保養(yǎng)

  (1)定期檢查

  根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥。

  (2)保持愉悅的心情

  加強體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件。疾病纏身的人是不會愉快的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

  (3)戒煙戒酒

  煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。

  2、飲食保養(yǎng)

  (1)補充植物性雌激素

  常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

  (2)多吃新鮮蔬果

  維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

  這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

  (3)多攝入蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

  調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。

  3、保健品保養(yǎng)

  卵巢保養(yǎng)保健品-許多女人在35-50歲這個年齡段就停經(jīng)，提前步入更年期。卵巢保養(yǎng)有相當一部分女同胞認為這是正常的，不去重視，進而忽略了保養(yǎng)，錯過了最佳的保養(yǎng)時間，其實，女性月經(jīng)提前“謝幕”是不正常的。

  卵巢保養(yǎng)可以選擇一些保健品進行保養(yǎng)的，像東信阿膠益壽口服液，含有人參、黃芪（蜜炙）、熟地黃、制何首烏、阿膠、陳皮、木香、甘草。 補氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧，四肢無力，腰膝酸軟，面黃肌瘦，健忘失眠，婦女產(chǎn)后諸虛。對女性保養(yǎng)很有益處。

  4、中藥保養(yǎng)

  保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經(jīng)按時來潮等等。

  配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

  制作與食用:大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

  5、注意飲食習慣

  其實，通過飲食也能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果。對于女性來說，一定要多吃一些含有植物性雌激素和維生素的食物，尤其是胡蘿卜，它具有非常好的抗氧化和抗老效果。若是女性經(jīng)常多吃一些天然的胡蘿卜或者是草莓等含有維生素A的水果，就能夠讓卵巢一直都處在健康的狀態(tài)下，這也是保養(yǎng)卵巢的一個重要方法，女性朋友千萬不能夠錯過。

  6、保持心情愉悅

     對于女性朋友來說，很有可能常常會因為一些小事而出現(xiàn)郁悶和生氣的情況。實際上這種情況很有可能會傷身，這也會影響到女性的卵巢。因此，在生活中遇到心情不好的事情一定要學會轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者是跟人訴說來緩解自己的壓力。要不然，長時間出現(xiàn)氣血不通，也會令卵巢不再健康。所以關(guān)于如何保養(yǎng)卵巢這個問題，一定要讓女性的心處在和諧狀態(tài)。

  不僅如此卵巢保養(yǎng)還應(yīng)該建立科學的生活方式，生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

  以上這些便是如何保養(yǎng)卵巢這個問題的答案。另外，若是女性在生活中有抽煙的習慣，也有可能會影響到卵巢的健康狀況，甚至會令女性的更年期提前。因此，女性在生活中一定不要抽煙。